Ich kann mich nicht mehr motivieren - Und nun?

1. Halte „Deinen Alltag an“ und versuche zu verstehen, was passiert ist

Überlege in Ruhe, wann genau diese Demotivation begonnen hat. Was genau ist passiert?

• Hast Du andere Aufgaben übernommen?
• Arbeitest Du jetzt mit einem anderen Partner*in oder Kolleg* innen zusammen?
• Hat sich die Atmosphäre im Team verändert?
• Musst Du gerade im privaten Umfeld Aufgaben bewältigen, die Dich belasten?

Wenn Du selbst auf gar keine Idee kommst, dann frage doch Dein Umfeld. Möglicherweise können Menschen von außen besser wahrnehmen, was genau in Deiner Situation sich geändert hat.
 

2. Überlege, was genau Du an der Situation verändert kannst

Es gibt Themen, die Du aus eigener Kraft verändern kannst – und andere, auf die Du keinen Einfluss hast. Im letzteren Fall kannst Du nur Deine Haltung zu diesem Thema verändern und Dich abgrenzen – leichter gesagt als getan.

Wichtig ist nun, Dinge zu verändern und konkrete Schritte einzuleiten. Wenn Du zu lange demotiviert arbeitest, kostet das viel Kraft und kann dazu führen, dass Du ab einem gewissen Zeitpunkt nicht mehr schnell in Deine Kraft zurückfindest.
 

3. Intrinsisch oder extrinsisch – was brauchst Du für Deine Motivation?

Eine intrinsische Motivation kommt immer aus Dir selbst heraus. Du machst Aufgaben, die Dir Freude bereiten oder darfst Themen bearbeiten, die Deinen Werten entsprechen. Beispiel – Du interessierst Dich sehr für Nachhaltigkeit und Du darfst das Thema ESG in Deiner Kanzlei mitgestalten. Finde heraus, was genau Dir Spaß macht und investiere genau darin zukünftig wieder mehr Zeit. Es muss Dir nicht jede Aufgabe Freude machen – aber einige wesentliche Bausteine in Deiner Arbeit sollten dabei sein.

Extrinsisch motivieren kannst Du Dich dann, wenn Dir z.B. eine Belohnung für Deine Arbeit versprochen wird (Bonus, einen Vortrag halten dürfen, in ein Netzwerk eintreten zu können etc.). Auch dieses kann Deine Stimmung deutlich verbessern. Auch hier gilt – finde heraus, welche äußeren Anreize Dir helfen können, motivierter beim Job zu sein.

Ich wünsche Dir weiterhin viel Motivation und Freude in Deinem Job!